很多媽媽發(fā)現(xiàn)，隨著懷孕的進(jìn)展，我們總是會感覺餓餓的，其實這是我們智慧的大腦在和我們腸胃進(jìn)行對話：
你需要從此時開始少食多餐。
少食多餐是一個老生常談的話題了，究竟它有哪些好處呢?

1.避免胃酸倒流。

一次性進(jìn)食過多，撐大的胃部受子宮擠壓，就會導(dǎo)致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。同時過多的食物會刺激產(chǎn)生更多的胃酸，灼燒感會更加嚴(yán)重。

2.避免便秘或消化不良。
當(dāng)你狼吞虎咽的吃下一頓大餐時，大量未消化的食物就會滯留在腸道，孕媽媽本身的運動量減少，就有可能導(dǎo)致消化不良或便秘。

3.保護(hù)胰島素。
如果一次性進(jìn)食太多，我們體內(nèi)的胰島素就會瞬間上升，總是處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)，那么久而久之胰島素極有可能會出現(xiàn)代謝紊亂，持續(xù)不斷的高度分泌胰島素是導(dǎo)致妊娠糖尿病的常見原因。

4.減少患痔瘡的風(fēng)險。
通過少食多餐，腸道的上半部分就會做更多的工作，這樣就減少了腸道下半部的不適，，這樣會間接減少患痔瘡的風(fēng)險。

5.保持體型。
通過對肥胖的研究很早就發(fā)現(xiàn)，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

許多長輩都會讓準(zhǔn)媽媽吃非常多的油膩的食物，覺得這樣一來能夠給胎兒補充點營養(yǎng)。
但是，準(zhǔn)媽媽真的適宜多吃油膩的食物嗎?
其實答案是否定的，接下來就為大家來說一下孕期
吃太多油膩食物的壞處。

01.孕期吃太油膩食物的壞處  

1、導(dǎo)致孩子出生后肥胖
寶寶的肥胖是一輩子的事情。主要是由于準(zhǔn)媽媽長期進(jìn)食高脂肪的食物，有更大的可能性會讓孩子的下丘腦發(fā)育受到影響，所以會在一定程度上導(dǎo)致孩子發(fā)生代謝紊亂和肥胖癥的現(xiàn)象。

2、加重妊娠反應(yīng)
一部分的準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候妊娠反應(yīng)很嚴(yán)重，要是吃太多的油膩食物，會更加影響食欲，吃不下東西，并且還會便秘。

3、影響正常消化
油膩性的食物吃得過多，會讓準(zhǔn)媽媽一直覺得很飽，會不想吃東西，同時還會影響正常的吸收消化。


02.孕期飲食注意事項  

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
孕期飲食要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食偏食。要是覺得吃不下太多的東西的話，可以多吃流質(zhì)食物或者半流質(zhì)食物，或者是少吃多餐。

2、禁忌食物盡量不吃
孕期飲食要注意不能吃的東西千萬不可以吃，例如辛辣刺激性食物、生冷冰凍食物、沒有煮熟的食物、過于寒涼的食物、易上火的食物、煙酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。

3、合理補充全面營養(yǎng)
在懷孕的時候吃的食物一定要保證營養(yǎng)的供應(yīng)，最好是能夠有水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等等營養(yǎng)物質(zhì)。

4、適時增加保健食物藥物

要是覺得自己的身體跟不上的話，在懷孕的時候也可以讓醫(yī)生給你開一些保健食物或者藥物，補充葉酸、鈣質(zhì)等等。我們可以通過飲食來獲得它，也可以從藥物中攝入而來，會促進(jìn)寶寶發(fā)育。

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